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运动健身能够延缓衰老吗

发表时间: 2019-10-09 16:28:25

作(zuo)者: 天(tian)津市斯伯(bo)腾体育用品有(you)限公司(si)

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加强骨豁的物质代谢,保持并提高骨的弹性和韧性, 从而延缓骨细胞老化过程。同时‘运’健身可使肌纤维增粗,改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性,使肌肉和韧带更为坚韧有力,延缓肌肉机能的下降。

加强骨(gu)豁的物质代谢,保持并提高骨(gu)的弹(dan)性和韧性, 从而(er)延缓(huan)骨(gu)细胞老化过程(cheng)。同时‘运’健身可使(shi)肌纤维增粗(cu),改(gai)善肌纤维的收缩性、传导性、反应性,使(shi)肌肉和韧带更为坚韧有力,延缓(huan)肌肉机能的下(xia)降。

  其中(zhong),心(xin)(xin)(xin)血管问题(ti)也(ye)是老年(nian)人常(chang)常(chang)面对的健康问题(ti),运动健身可(ke)以增强(qiang)(qiang)心(xin)(xin)(xin)血管系统的机能(neng)。适(shi)宜(yi)的体育(yu)锻炼能(neng)够增高心(xin)(xin)(xin)脏兴奋(fen)性,增强(qiang)(qiang)心(xin)(xin)(xin)肌收(shou)缩力,使冠状动脉扩张,改善血液(ye)循(xun)环,提高心(xin)(xin)(xin)肌氧利用能(neng)力。同时,运动也(ye)能(neng)降低(di)血脂,延缓(huan)血管硬化(hua),降低(di)心(xin)(xin)(xin)血管疾病发病率。

  经常参加(jia)(jia)体育(yu)活动(dong),由于肌(ji)肉活动(dong)的(de)(de)需要(yao),消(xiao)化(hua)系统的(de)(de)功(gong)能(neng)加(jia)(jia)强(qiang),使胃肠(chang)道蠕动(dong)加(jia)(jia)强(qiang),改善血(xue)液(ye)循环,增加(jia)(jia)消(xiao)化(hua)液(ye)的(de)(de)分泌,加(jia)(jia)速营养物质的(de)(de)吸收(shou)。对(dui)于消(xiao)化(hua)系统机能(neng)较弱的(de)(de)老年(nian)人,运动(dong)健身可(ke)以帮助其改善消(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)。

  老年人(ren)呼(hu)吸(xi)系(xi)统的(de)(de)机(ji)能(neng)水平较低,有氧运(yun)动(dong)可(ke) 以(yi)(yi)很好地锻(duan)(duan)炼(lian)呼(hu)吸(xi)系(xi)统,増强其机(ji)能(neng)。经常(chang)参(can)加(jia)体育锻(duan)(duan)炼(lian),特别(bie)是适宜的(de)(de)有氧运(yun)动(dong),可(ke)以(yi)(yi)增强呼(hu)吸(xi)肌(ji)的(de)(de)力量和(he)(he)耐力,增加(jia)肺通(tong)气量,提(ti)高(gao)肺泡(pao)通(tong)气率,保持(chi)肺组织的(de)(de)弹性(xing)和(he)(he)胸廓的(de)(de)活(huo)动(dong)度,能(neng)够延缓肺泡(pao)活(huo)动(dong)不足(zu)引发的(de)(de)老化(hua)迸程。针(zhen)对(dui)(dui)呼(hu)吸(xi)系(xi)统的(de)(de)运(yun)动(dong)健身还有一个好处(chu):通(tong)过呼(hu)吸(xi)系(xi)统机(ji)能(neng)的(de)(de)改善可(ke)以(yi)(yi)提(ti)高(gao)全身内(nei)脏器(qi)官(guan)(guan)(guan)的(de)(de)新陈代谢,强化(hua)全身内(nei)脏器(qi)官(guan)(guan)(guan)功(gong)能(neng)二这对(dui)(dui)老年人(ren)维(wei)持(chi)内(nei)脏器(qi)官(guan)(guan)(guan)的(de)(de)机(ji)能(neng)有很好的(de)(de)帮助。

  神经(jing)(jing)系(xi)(xi)统机(ji)能的(de)衰退同样是老年人要面对的(de)健(jian)康问题。经(jing)(jing)常参加(jia)体育(yu)锻炼,能改善中(zhong)枢系(xi)(xi)统的(de)机(ji)能,延缓大(da)脑衰老。运(yun)动健(jian)身(shen)(shen)可(ke)以提高大(da)脑皮层神经(jing)(jing)过(guo)程的(de)兴奋性、缩短(duan)反应的(de)时(shi)间,改善大(da)脑中(zhong)枢的(de)机(ji)能。运(yun)动健(jian)身(shen)(shen)还可(ke)以防止脑动脉硬化,维持(chi)大(da)脑良好血(xue)供。此(ci)外(wai),运(yun)动健(jian)身(shen)(shen)也能提高神经(jing)(jing)肌肉功(gong)能,使机(ji)体的(de)平衡、协(xie)调和(he)控制能力增强,这对预防摔倒有积极的(de)作用。


运动健身能够延缓衰老吗
加强骨豁的物质代谢,保持并提高骨的弹性和韧性, 从而延缓骨细胞老化过程。同时‘运’健身可使肌纤维增粗,改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性,使肌肉和韧带更为坚韧有力,延缓肌肉机能的下降。
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